Artykuły / Uroda
Uderzenia gorąca i potliwość
Jak sobie z nimi radzić w sposób naturalny?
Zarówno kobiety jak i mężczyźni mogą doświadczać uderzeń gorąca. Kiedy to się dzieje nagle oblewamy się potem w sposób niekontrolowany, zwykle jest to odczuwalne w okolicach karku i klatki piersiowej. Różne czynniki mogą być przyczyną uderzeń gorąca najczęściej należą do nich: nagły spadek ciśnienia krwi, nadaktywna tarczyca, niskie ciśnienie lub menopauza (u kobiety). Zmiany hormonalne w trakcie cyklu menstruacyjnego również mogą sprawiać, że w niektórych dniach miesiąca miewamy nagłe napady pocenia się. Mogą one pojawić się zarówno w dzień jak i w nocy.
Jeśli doświadczasz nagłych potów i uczucia gorąca bardzo często, możesz sobie w naturalny sposób pomóc na kilka sposobów. Kobiety, które doświadczają udrzeń gorąca i potów podczas owulacji powinny nosić luźne ubrania z włókien naturalnych jak bawełna, które umożliwiają swobodne oddychanie skóry.
Unikaj picia gorących napojów lub jedzenia ostro przyprawionych potraw. Unikaj także palenia i picia alkoholu. Spróbuj wyciszyć się przez głębokie oddychanie. Usiądź z zamkniętymi oczami, wachluj się na przykład gazetą. Jeśli ktoś jest z tobą, lepiej żeby ta osoba cię wachlowała, to pomoże ci się lepiej zrelaksować. Postaraj się o kawałek lodu lub mokrą szmatkę i używaj jej jako okładu na kark. Kiedy śpisz w nocy miej na sobie luźną bawełnianą koszulę, możesz włączyć wentylator. Unikaj intensywnego wysiłku co najmniej 3 godziny przed snem.
Jeśli uderzenia gorąca są spowodowane spadkiem ciśnienia lub poziomu cukru we krwi, zjedz kawałek czekolady lub coś słodkiego. Połknij od razu cały kawałek, zamiast jeść małymi kęsami. To pomoże znormalizować ciśnienie lub poziom cukru. Staraj się unikać sytuacji, które sprawiają, że się denerwujesz lub wywołują lęk. Zaplanuj dzień z wyprzedzeniem aby uniknąć pośpiechu i nerwów, co zdarza się większości z nas rano przed pójściem do pracy.
Jedz często niewielkie posiłki w ciągu dnia. To pozwoli kontrolować ciśnienie krwi lub poziomy cukru. Jeśli po zastosowaniu się do powyższych wskazówek nadal doświadczasz uderzeń gorąca każdego dnia, poradź się lekarza.
W dziale Zdrowie
Ciekawe
Wybrane asany Hatha Jogi praktykowane wieczorem pomagają się zrelaksować i szybciej zasnąć więcej...